Cerchio di consapevolezza
Il Cerchio di Consapevolezza è uno spazio protetto, caldo e non giudicante dove fermarti, respirare e tornare a te. È un percorso di incontri di gruppo basati sulla Mindfulness, sull’ascolto di sé e sulla condivisione autentica. Ci troviamo in un piccolo gruppo, nel rispetto dei tempi e dei confini di ognuno, per coltivare presenza, cura e gentilezza verso la propria esperienza.
Che cos'è il cerchio
Immagina un tempo ritagliato dal ritmo quotidiano, in cui puoi semplicemente esserci, così come sei. Il cerchio è un momento di pratica e di incontro: ci sediamo insieme, ci diamo il permesso di rallentare e portiamo attenzione al respiro, al corpo, ai pensieri e alle emozioni che ci abitano. Non è una lezione frontale, ma un cammino condiviso in cui ognuno contribuisce con la propria presenza, senza dover dimostrare nulla o “fare bene”.
A chi è rivolto
Il Cerchio di Consapevolezza è pensato per chi sente il bisogno di fermarsi un momento e ascoltarsi. Può essere per te se desideri prenderti cura di te in modo più continuativo, se vuoi lavorare sulla presenza nel quotidiano, sul tuo modo di stare nelle relazioni e con le emozioni. Non è necessario avere esperienza di meditazione: l'importante è il desiderio di metterti in ascolto, in un clima di rispetto reciproco, riservatezza e delicatezza.
Cosa facciamo negli incontri
Durante gli incontri alterniamo momenti di pratica e momenti di parola, sempre con uno sguardo gentile a ciò che emerge. In particolare, potrai sperimentare:
- pratiche guidate di Mindfulness e di ascolto del corpo;
- brevi pause di silenzio per contattare ciò che senti, senza doverlo cambiare;
- momenti di riflessione individuale (scrittura, domande guida, piccole tracce per orientare lo sguardo dentro di te);
- condivisioni in gruppo, sempre libere e mai obbligatorie, per dare parola alla tua esperienza e risuonare con quella degli altri;
- piccoli esercizi esperienziali per esplorare emozioni, pensieri e modalità relazionali in un contesto sicuro.
Cosa ti porti a casa
Col tempo il cerchio può diventare un punto di riferimento, un appuntamento con te stessa/o. Dal percorso potresti portare a casa:
- un contatto più stabile e gentile con il tuo mondo interno;
- un linguaggio interiore meno critico e più comprensivo;
- strumenti semplici per radicarti nel corpo e nel respiro nei momenti di fatica;
- una maggiore chiarezza rispetto a ciò che senti e a ciò di cui hai bisogno;
- un senso di appartenenza, la sensazione concreta di non essere sola/o nelle tue fatiche.
Se ti mette a disagio l'idea di un gruppo
È molto comune avere dubbi o timori all'idea di partecipare a un gruppo: la paura di esporsi, di essere giudicata/o o di non sentirsi a proprio agio è comprensibile. Nel cerchio nessuno è obbligato a parlare o a condividere: puoi scegliere quanto e se portare la tua esperienza. Il ritmo è graduale e rispettoso, e io sono presente per accompagnare il gruppo e ciascuna persona, affinché ognuno possa trovare il proprio modo di stare e di partecipare.
Parliamone
Se senti che è il momento di dedicarti uno spazio gentile e protetto, possiamo capire insieme se il Cerchio di Consapevolezza fa per te. Puoi scrivermi liberamente, anche solo per fare qualche domanda o condividere un dubbio: risponderò con cura, senza alcun impegno da parte tua.