Mindfulness: uno spazio di presenza gentile
Forse conosci bene la sensazione di arrivare a fine giornata in “pilota automatico”: pensieri che non si fermano, il corpo in tensione, emozioni che sembrano troppo da gestire tutte insieme. La Mindfulness, nell'ottica dell'Acceptance and Commitment Therapy (ACT), offre uno spazio in cui tornare a te con più respiro, più consapevolezza e meno giudizio.
Attraverso pratiche semplici impariamo a notare ciò che accade dentro di te – pensieri, emozioni, sensazioni del corpo – con uno sguardo più ampio e gentile. Non per controllare o eliminare ciò che provi, ma per creare uno spazio interno da cui poter scegliere con più libertà come prenderti cura di te e di ciò che per te conta davvero.
Cosa alleniamo con la Mindfulness
Nella prospettiva ACT, la Mindfulness è un allenamento alla presenza consapevole: impari a tornare al momento presente, a osservare con curiosità ciò che accade dentro e fuori di te, coltivando una relazione più gentile con la tua esperienza.
- Presenza: riportare più spesso l'attenzione all'adesso, invece di restare intrappolato/a nel passato o nelle preoccupazioni per il futuro.
- Consapevolezza di pensieri ed emozioni: riconoscere pensieri, ricordi, immagini e stati emotivi per quello che sono – eventi interni in movimento – senza confonderli con tutta la tua identità.
- Ascolto del corpo: notare il linguaggio del corpo (tensioni, respiro, stanchezza, bisogno di pausa) e usarlo come bussola per orientare le tue scelte.
- Gentilezza verso di te: sviluppare un dialogo interno meno duro e più compassionevole, soprattutto nei momenti di difficoltà.
Questo lavoro di consapevolezza non è fine a se stesso: ti aiuta a rimanere più radicato/a nei tuoi valori e ad agire in modo più intenzionale, anche quando l'ansia, la tristezza o l'autocritica sono presenti.
Dalla Mindfulness ai diversi percorsi
Dal cuore di questa pratica nascono percorsi diversi, che puoi scegliere in base al momento che stai vivendo, al tuo livello di esperienza e a come desideri prenderti cura di te. Alcuni sono più centrati sull'integrazione con la psicoterapia, altri maggiormente orientati alla condivisione di gruppo o al contatto con il corpo e con gli animali.
Qui trovi una breve presentazione di ogni proposta, con un invito ad approfondire nella pagina dedicata. Puoi sentire quale risonanza emerge per te ora, sapendo che è sempre possibile parlarne insieme prima di scegliere.
Cerchio di consapevolezza
Il Cerchio di consapevolezza è un percorso di gruppo in cui pratiche di Mindfulness e momenti di condivisione si intrecciano in modo semplice e profondo. È pensato per chi desidera allenare la presenza nella vita quotidiana, sentendosi al tempo stesso accompagnato/a da un gruppo sicuro e non giudicante.
Nella pagina dedicata trovi la struttura del percorso, a chi è rivolto e le modalità di partecipazione. Se senti una risonanza con questa forma di lavoro in gruppo, puoi approfondire qui e contattarmi per eventuali domande.
Mindfulness e Compassion a Orzinuovi
Mindfulness e Compassion a Orzinuovi è un percorso in presenza che unisce la pratica dell'attenzione consapevole allo sviluppo di un atteggiamento più compassionevole verso di te e verso gli altri. È particolarmente indicato se senti di essere spesso molto severo/a con te stesso/a o fai fatica a concederti pause e cura.
Nella pagina trovi le informazioni su incontri, tempi e temi affrontati. Se pensi che in questo momento tu abbia bisogno soprattutto di lavorare sulla gentilezza verso di te, puoi leggere di più qui e valutare se è il percorso adatto.
Presenza Viventi
Presenza Viventi è un percorso che nasce dall'incontro tra Mindfulness, corpo e relazione con gli animali. È pensato per approfondire la presenza incarnata: come abiti il tuo corpo, come stai nelle relazioni, come le tue scelte quotidiane possono rispecchiare sempre di più i tuoi valori.
Nella pagina dedicata trovi lo spirito e le linee guida del progetto. Se senti che questo modo di lavorare risuona con te, puoi scoprire di più qui e scrivermi per essere aggiornato/a sulle prossime edizioni.
Se non sai quale percorso scegliere
È normale avere dubbi su quale proposta sia più adatta al momento che stai vivendo. Possiamo prenderci del tempo per ascoltare insieme di cosa hai bisogno ora e quale forma di Mindfulness può sostenerti meglio, anche in integrazione con un percorso psicologico individuale.
Se desideri un confronto prima di scegliere, puoi scrivermi una mail con l'oggetto “Domanda sui percorsi Mindfulness”, raccontandomi brevemente ciò che stai attraversando. Ti risponderò per aiutarti a orientarti tra le diverse possibilità e trovare il passo più in linea con te.